uloz diete

podstawą jest dieta a nie odzywki , wiec te pieniadze przeznacz na jedzenie i ułóz sobie diete z dodatnim bilansem kalorycznym i bedziesz z masa jechał do przodu , gainer lub białko tylko jak masz dziury w diecie a o kreatynie wogóle nie mysl masz dopiero 1 miesiac stazu wiec odżywki sa w zupełnosci nie potrzebne , trening jaki masz ?? , bo jak [...]

Jazda na rowerze też może być. Najważniejsze jest aby utrzymywać stałe tempo i puls - 70% cardio max (220 minus wiek). Rower ma tą przewagę że nie obciąża tak kolan jak bieganie. Z rana musiałbyś jeździć na czczo - wtedy efekty będą najlepsze. Zalecana jest także wszelka inna aktywność fizyczna. Suplementów na razie nie kupuj. Ułóż sobie dietę, [...]

Dieta !!! Na początek tyle mogę ci pomóc. Poczytaj w dziale odżywianie ułóż sobie dietę i na pewno przytyjesz i się wyrzeźbisz ale po jakimś czasie ;)).

ułóz sobie diete , z takimi wartosciami wyjsciowymi jak Majkel Ci podał i bedzie zwiekszał w razie potrzeby kalorie dodajac wegli i tłuszczy, białka wiecej juz czasem nie dawaj...

Jak dla mnie to strasznie słaba dieta. Musisz sobie obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne i ilość markoskładników w. Wywal polędwice sopocką i ułóż od początku diete. Opieraj sie na jak najmniej przetworzonych produktach

songo94 DZIAŁ ODCHUDZANIE: -WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA ART. O REDUKCJI http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Twoja_redukcja_na_suplementach_by_faftaq-t418366.html

aha dzięki tylko jeszcze raz poproszę mrze by mi ktoś jednak tą diete pszygodował chociarz na 1 tydzień Nie zajrzałeś nawet do tych 10 wskazówek. Tam jest wszystko czego potrzeba. Jeśli jednak wiesz i rozumiesz co to dieta i co oznacza trzymanie się jej to czytaj [...]

j/w daj ankiete a dextro odrazu sobie odpusc edit: masz 15 lat daruj sobie na razie suple uloz sobie diete dzial "odzywianie" Zmieniony przez - tymcz_k w dniu 2009-03-07 23:04:30

Nie można jednocześnie saplić tłuszczu i rozwijać mięśnie do tego sa dwie różne diety i treningi siłowe + aeroby A co Do L-Karnityny to nie kupuj jej nic ci nie da lepiej już BCAA ale tylko przy redukcji http://www.sfd.pl/chce_zamieni%C4%87_t%C5%82uszcz_na_mi%C4%99%C5%9Bnie-t88155.html [...]

Wszystko jest do zmiany...Wrzuć po pierwsze ankietę z działu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Oblicz zapotrzebowanie, bo taką kaloryczności nie dość, że psujesz metabolizm, to rozwalasz hormony i prosisz się o problemy zdrowotne. [...]

Jeżeli dopiero zacząłeś ćwiczyć to nie bierz się odrazu za odżywki tylko ułóż sobie odpowiednią diete, dobry trening a efekty napewno będziesz miał, za odżywki możesz zabrać się później np. jak bedziesz mial pierwsza stagnacje mieśni "Dla zdrowia najlepszymi aktywnościami są pompowanie mięśni i podnoszenie ciężarów..." ################# [...]

Aha i jak jesteś mocno zalany to możesz to zredukować najpierw.Mase można robić zawsze, nie tylko w zimie .Ułóż właściwą diete, słodycze ogranicz do tego odpowiedni trening i dasz rade. Pzdr.

"ziemniaki, lody..." No wlasnie, uloz porzadnia diete i trzymaj sie jej, bo inaczej nie ma szans przytyc w czysta mase miesniowa, poczytaj o odzywianiu jeszcze troche a zrozumiesz czemu np. lody to zly pomysl

Piszesz że zacząłeś nie dawno siłownie więc najpierw ułóż sobie diete i pocwicz na "sucho". Możesz jedynie dorzucic syntha 6 jako uzupełnienie białka w diecie. A inne suple narazie sobie daruj

Dietę ułóż porządną.

Nei trzymaj się ściśle tabelek, ułoż sobie diete w kalkulatorze, tak ażeby białka było ponad 2,2 g/kg, tłuszczy 1-1,2 kg, a węgli tyle ile zostanie.

Jesli nie chcesz chodzic na silownie tylko z powodu skrempowania - to przelam sie. Na silowni znajdziesz lepszy sprzet, ktos Ci moze zaasekurowac, popatrzy i oceni technike. To sa wymierne korzysci. A co do obaw - kazdy kiedys zaczynal. Kazdy kiedys byl gruby/chudy. A na silowni ma sie inne rzeczy do roboty niz wysmiewanie sie ze swiezakow. Wiec [...]

Zapisać się na siłownię to po 1, a po 2 nie do żadnego dietetyka tylko dietę ułóż sam i wrzuć do oceny, linki które wrzucił rutkow wyżej to obowiązkowa lektura

poczytaj posty podwieszone , ułóż i wrzuć na forum diete a my ją skorygujemy jak będzie trzeba

To tu masz lekturke o diecie i treningu uloz plan diete i ktos juz po fachu ci to oceni :) http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html - WYBRANE POSTY Z DZIALU ODZYWIANIA http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_PRZECZYTAJ_TEN_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%21-t264769.html Tu tez co nie co masz [...]